Die meisten Menschen nehmen viel zu wenige Ballaststoffe auf, was einer der Hauptgründe für Darmträgheit und Verstopfung ist. Frauen brauchen mindestens 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag und Männer sogar 38 Gramm. Leider nehmen die meisten Menschen höchstens 15 Gramm Ballaststoffe am Tag zu sich. 

Mein Tipp aus der ayurvedischen Gesundheitslehre gegen Darmträgheit und Ballaststoffmangel:

Nehme jeden zweiten Abend je einen Teelöffel gemahlene Leinsamen und Flohsamenschalen ein. Verrühre beides in einem Glas mit Wasser und trinke es so schnell wie möglich, bevor es eindickt. Ballaststoffe fördern nicht nur die Verdauung, sondern befördern auch viele Gift- und Abfallstoffe nach draußen und haben dabei noch eine antientzündliche Wirkung. Wenn du möchtest, trinke noch ein Glas Wasser hinterher, damit hast du innerhalb von ein paar Sekunden deine tägliche Ballaststoffaufnahme drastisch erhöht.